Jest już noc, minuty tykają na zegarze. Niestety, bez względu na to co robisz i na który bok się przekręcisz, nie możesz zasnąć. Problemy z zasypianiem dotykają wielu z nas, a nieprzespane noce sprawiają, że następny dzień wita nas zmęczeniem i obniżonymi funkcjami poznawczymi. Jeśli szukasz sposobu na to, jak zasypiać szybko, bez wiercenia się z boku na bok i wstawać wypoczętym, olejek CBD może być właściwym rozwiązaniem dla Ciebie.
Dlaczego sen jest ważny?
Mówiąc najprościej, ponieważ bezpośrednio wpływa na produktywność, ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Brak snu może spowodować znaczną utratę produktywności, a ludzie, którzy śpią tylko pięć do sześciu godzin (w przeciwieństwie do siedmiu i więcej) są ponad cztery razy bardziej narażeni na problemy zdrowotne. Kiedy połączysz te dwa aspekty, zaczynasz rozumieć, jak głęboki wpływ ma brak snu na każdego z nas.
Co może powodować bezsenność i zaburzenia snu?
Zanim zajmiemy się sposobami na wspieranie zdrowego, spokojnego snu każdej nocy, ważne jest, aby zrozumieć niektóre z najczęstszych przyczyn bezsenności. Choć niektóre mogą wydawać się oczywiste, to inne mogą cię zaskoczyć!
Stres
Jednym z powodów, dla których wiele osób ma problemy z zasypianiem, jest ich poziom stresu. Chociaż dla większości z nas jest jasne, że stres wpływa na nasz nastrój, to ma on również konsekwencje fizjologiczne, które często są pomijane. Kiedy dana osoba znajduje się pod presją, organizm uwalnia kortyzol – tzw. hormon stresu, który wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Choć kortyzol jest niezbędnym mechanizmem obronnym, który może w razie potrzeby dać organizmowi przypływ energii, to jego nadmierne ilości negatywnie wpływają na cykl snu – sen jest skrócony, pojawiają się problemy z zaśnięciem, a fazy snu głębokiego są znacząco skrócone.
Kofeina
Częstym czynnikiem powodującym bezsenność większości dorosłych jest spożywanie kofeiny. Chociaż kofeina z pewnością ma swoje zalety jako źródło energii, to zbyt duża jej ilość może powodować bezsenność i niepokój. Kofeina tłumi także melatoninę, będącą hormonem snu. Ponieważ kofeina zwykle utrzymuje się w krwioobiegu przez pięć do sześciu godzin, to najlepiej ograniczyć jej spożycie po południu lub wieczorem, by ograniczyć jej szkodliwy wpływ na sen.
Nieregularne godziny snu
Innym czynnikiem, który może przyczyniać się do bezsenności, a który jest często pomijany, jest nieregularna godzina, o której chodzimy spać. Ciało i umysł preferują rutynę, a sen nie jest tutaj wyjątkiem. Kiedy osoba zasypia o nieregularnych godzinach, to często zmaga się ona z bezsennością. Dzieje się tak, ponieważ hormony wywołujące sen są wtedy uwalniane w nieodpowiednich porach, co może przyczynić się do problemów z zasypianiem. Z tego powodu ważne jest, aby konsekwentnie zasypiać i budzić się o podobniej porze.
Jak poprawić jakość swojego snu?
Jeśli cierpisz na bezsenność, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc poprawić jakość swojego snu:
- Pamiętaj o aktywności fizycznej w ciągu dnia
- Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, szczególnie przed snem
- Zmniejsz stres za pomocą medytacji lub relaksujących ćwiczeń oddechowych
- Ostatni posiłek zjedz na ok. 3 godziny przed pójściem spać
- Staraj się zachować spójny harmonogram snu, kładąc się spać i budząc o tej samej porze każdego dnia.
- Przed pójściem spać przewietrz pokój
- Przed pójściem spać zredukuj patrzenie się w ekrany, które emitują światło niebieskie, które przez nas mózg odczytywane jest jako sygnał utrzymywania czujności
- W razie potrzeby wesprzyj się naturalnymi suplementami diety, zawierającymi takie substancje jak waleriana, passiflora czy CBD. Wszystkie te składniki znajdziesz we wspierającym dobrą jakość snu olejku CBD Holikana Sleep Well.
Czym jest olejek CBD?
Olejek CBD to ekstrakt z konopi włóknistej o wysokiej zawartości kannabidiolu (CBD) połączony z olejem roślinnym. Jest on naturalnym suplementem diety zyskującym popularność ze względu na swoje dobroczynne oddziaływanie na układ endokannabinoidowy człowieka. Jego zalety wynikają z wszechstronnego wpływu na organizm człowieka. W skrócie: kannabidiol oddziałuje bezpośrednio na receptory układu endokannabinoidowego, rozsiane w całym ciele. W efekcie pomaga regulować niemal każdy proces, jaki się w nim odbywa (regulację cykli snu, nastrój, pamięć, apetyt, stany zapalne, działania immunologiczne i wiele innych). Wiele badań naukowych oraz ekspertów potwierdza, że przyjmowanie CBD może być korzystne dla snu, ponieważ pomaga zrelaksować się i wyciszyć, a także zmniejszyć poziom lęku i stresu, które często utrudniają zasypianie. Dodatkowo, właściwości przeciwzapalne CBD mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu, które mogą dokuczać w nocy. Można więc śmiało powiedzieć, że olejek CBD jest bardzo dobrym wsparciem w eliminacji tych problemów, które najczęściej nie dają nam spać.
Jak CBD działa na sen i bezsenność?
CBD konkretnie wpływa na poprawę jakości snu i redukuje czynniki utrudniające zasypianie:
- olejek CBD może zmniejszać stany lękowe czy napięcie nerwowe, które często są bezpośrednimi przyczynami kłopotów z zasypianiem
- olejek konopny przyspiesza proces regeneracji organizmu, ułatwiając zasypianie po intensywnym wysiłku czy treningu
- olej CBD może zmniejszać dolegliwości bólowe i stany zapalne, które często są powodem bezsenności
- krople CBD pomagają wyciszyć się i odzyskać spokój
- suplementacja cbd może wesprzeć ogólną równowagę twojego organizmu w zależności od jego potrzeb i pomóc w przywróceniu ogólnej homeostazy organizmu, która pośrednio wpłynie na lepszą jakość twojego snu.
W badaniu naukowym z udziałem 72 dorosłych, u których głównym problemem był okazjonalny lęk lub słaby sen, prawie 80% uczestników przyjmujących CBD miało obniżone wyniki lęku w pierwszym miesiącu stosowania. W tym samym okresie ponad 65% uczestników poprawiło wyniki dotyczące snu. Sugeruje to, że regularne spożywanie CBD może pomóc zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, co wpływa także na lepszą jakość snu.
Jaki olejek CBD wybrać przy problemach ze snem?
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć suplementację CBD i wspomóc swój organizm w utrzymaniu zdrowego cyklu snu, możesz się zastanawiać, jaki olejek CBD na sen będzie najlepszy?
Warto wybrać produkt wysokiej jakości, który zagwarantuje efektywne i skutecznie działanie, a także będzie w 100% naturalny i bezpieczny. Polecamy nasze olejki Holikana, bo są one produkowane zgodnie z najwyższymi standardami, zaawansowaną metodą ekstrakcji CO2, a nie substancji chemicznych. Dodatkowo badania potwierdzające jakość, bezpieczeństwo i stężenie każdej partii olejków dostępne jest na stronach produktowych każdego z nich. Wszystkie nasze oleje zawierają CBD oraz naturalnie występujące kannabinoidy, terpeny, flawonoidy, czyli pełne spektrum dobroczynnych składników.
Ponieważ wiemy, jak dużo osób szuka olejków CBD by poprawić jakość swojego snu, stworzyliśmy olejek stworzony specjalnie by ułatwiać zasypianie i wspomagać nieprzerwany, regeneracyjny sen przez całą noc. Olejek Holikana Sleep Well (Na dobry sen), zawiera nie tylko CBD, ale także specjalną kompozycję ziół, takich jak passiflora (męczennica) oraz waleriana (kozłek lekarski), które wspierają regenerujący, dobrej jakości sen i ułatwiają zasypianie. Sprawdź i budź się zregenerowanym i wypoczętym!
Krople CBD na sen – stosowanie i dawkowanie
Pamiętaj, że Twoje ciało jest wyjątkowe, a wybór stężenia olejku CBD, jego dawkowanie i odczuwalne efekty są kwestią indywidualną. Jest bardzo dużo czynników, które wpływają na optymalne dawkowanie, takie jak m.in. wiek oraz waga. Nie da się więc jednoznacznie stwierdzić jaka ilość kropel dziennie będzie optymalna by uregulować cykl snu. Najlepszą metodą jest sprawdzenie reakcji organizmu. Rekomendujemy zacząć suplementację od ilości kropel podanej na opakowaniu wybranego olejku CBD i obserwację swojego samopoczucia. Jeśli nie odczuwasz oczekiwanych efektów, to zacznij stopniowo zwiększać przyjmowaną ilość po około 4 tygodniach stosowania. Warto stosować olejek na kilkadziesiąt minut przed pójściem spać. Warto mieć na uwadze, że olejek CBD nie jest lekiem nasennym i działa bardziej subtelnie. W razie potrzeby możesz zwiększać ilość zażywanych kropli lub sięgnąć po olejek CBD o wyższym stężeniu.
Olejek CBD na bezsenność – opinie oraz podsumowanie
Wiele osób zachwala działanie olejków konopnych CBD na sen. Nie mówimy tego jedynie na podstawie naszych własnych odczuć, ale także na podstawie opinii setek klientów, którzy sięgnęli po nasze olejki. Większość z nich wskazuje na wyciszające działanie kannabidiolu, który pozwala łatwiej się zrelaksować i wrócić do naturalnej równowagi po ciężkim dniu, niezbędną do zdrowego, regenerującego snu. Wiele osób, zwłaszcza aktywnych fizycznie, chwali też sobie przeciwbólowe i przeciwzapalne właściwości olejku konopnego – dzięki któremu nie muszą w łóżku szukać odpowiedniej pozycji, w której na przykład plecy lub kark mniej bolą.
Okazjonalna nieprzespana noc dotyka nas wszystkich, ale zrozumienie podstawowych przyczyn bezsenności i zarządzanie tymi przyczynami może ograniczyć je do minimum. Jeśli holistyczne i bezpieczne podejście do utrzymania zdrowego cyklu snu jest dla ciebie ważne, rozważ dodanie olejku cbd Holikana Sleep Well do swojej wieczornej rutyny. Będzie on dobrym, naturalnym rozwiązaniem: uśmierzy ból, uspokoi, zmniejszy stany lękowe, pozwoli zapomnieć o stresie i odpowiednio przygotuje organizm do nocnej regeneracji. Pamiętaj: jeśli problemy z zasypianiem utrzymują się długo i podejrzewasz, że ich przyczyna może być poważna, koniecznie skonsultuj się z lekarzem – możesz potrzebować specjalistycznej pomocy!
Aby dowiedzieć się więcej o CBD i jego dobroczynnych właściwościach, przeczytaj naszą stronę poznaj CBD oraz naszego bloga, sprawdź nasze olejki CBD lub napisz do nas.
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Aby pokazać, jak bardzo to doceniamy, oferujemy Ci 10% rabatu na następne zamówienie. Po prostu użyj kodu BLOG10 w koszyku.
